Kolay Diyet Tavuk Şiş Tarifi, Diyet Tavuk Şiş Yapılışı

Kolay Diyet Tavuk Şiş Tarifi, Diyet Tavuk Şiş Yapılışı,Diyet Tavuk Şiş Tarifi, Sevilen Diyet Tavuk Şiş Tarifi, Enfes Diyet Tavuk Şiş Tarifi, Pratik Diyet Tavuk Şiş Tarifi

Arkadaşlar diyet yapmak her insana bazen gerekiyor. Kiloları olan arkadaşlar genelde yapmakda diyet. Sizlere doyurucu ve harika bir diyet tavuk şiş yapacaz arkadaşlar. Sadece kiloları olan yapmamakda aslında. Hastalıkalrı olan bazı arkadaşlarımız içinde gerekiyor diyet menüleri. Tüm hastalarımıza ALLah`dan Acil Sifalar diliyoruz Bizimmekaniz Olarak. Hızılıca uzatmadan Diyet Tavuk Şiş Tarifi yapmaya başlıyalım.

 

Malzemeler 1 kişilikdir. 30 dakika hazırlama süresi. Pişirme süresi 15 dakikadır arkadaşlar. Kolay gelsin.

 

Kolay Diyet Tavuk Şiş Tarifi, Diyet Tavuk Şiş Yapılışı

Kolay Diyet Tavuk Şiş Tarifi, Diyet Tavuk Şiş Yapılışı

Malzemeler

  • 1 adet

    tavuk bonfile
  • 1 yemek kaşığı

    zeytinyağı
  • 1/2 adet

    rendelenmiş limon kabuğu
  • 3-4 damla

    limon suyu
  • 1/2 çay kaşığı

    karabiber
  • 1 diş

    sarımsak
  • 1/2 çay bardağı

    tuz

Bulgur salatası için:

  • 2 yemek kaşığı

    köftelik ince bulgur
  • 1 adet

    domates
  • 1 adet

    salatalık
  • 1/2 adet küçük boy

    soğan
  • 1 yemek kaşığı

    zeytinyağı
  • 1 yemek kaşığı

    limon suyu
  • 1/2 çay kaşığı

    tuz

Yoğurt sos

  • 2 yemek kaşığı

    light yoğurt
  • 2-3 dal

    dereotu ( ya da maydanoz)

    (ince kıyılmış)

  • 1/2 çay kaşığı

    tuz (azaltıp arttırılabilir)
  • 1/2 çay kaşığı

    beyaz biber

 

 




 

 

 

 

Nasıl Yapılır?

  1. Tavuk bonfileyi şiş yapacak boyutta doğrayın. Çok büyük parçalar olmasın ki pişerken iç kısmı çiğ kalmasın.

  2. Bir buzdolabı poşetinin içerisine zeytinyağı, limon suyu, limon kabuğu, sarımsak ve karabiberi, tavuk ile beraber koyun. Poşetin ağzını kapatın, poşeti biraz mıncıklayın ki malzemeler birbirine geçsin. Tavuğu, yarım saat boyunca marine olması için buzdolabına atın.

  3. Bulguru ufak bir kaseye alın ve aynı kısır yapar gibi üzerini azıcık geçecek kadar kaynar su koyup demlenmesini sağlayın.

  4. Domatesin etli kısımlarını ufak ufak doğrayın, salatalığı ufak ufak doğrayın.

  5. Soğanı iri iri kesip yağsız bir tavada, ölene kadar kavurun.

  6. Bulgur yumuşadıktan sonra bütün salata malzemelerini bir araya getirip karıştırın.

  7. Yoğurta yavaş yavaş su ekleyerek sos kıvamına getirin, içerisine kıyılmış dereotu, beyaz biber ve tuzu ekleyip karıştırın.

  8. Marine olan tavukları buzdolabından çıkarın, tavanızı kızdırın.

  9. Tavukları şişe dizin, tava iyice kızınca tavukları tavaya atın ve orta yüksek ateşte 10 dakika kadar pişirin.

  10. Pişen tavuğu tabağa alın, üzerine sosu dökün, yanına da renkli bulgur salatasını yerleştirin. Hiç diyet tabağına benziyor mu?

 

Leave a Reply

You must be logged in to post a comment.

iNDiR ANDROiD UYGULAMAMiZi